歯磨きのタイミングは食後すぐに？？
理想の歯磨きタイミングと聞かれると、一般的には「食後すぐに」と答える方が多いですよね。これはやはり1日3回磨く事が前提となって生まれた答えなのでしょう。三回の歯磨きタイミングを考えると、同じ三回の食事をイメージしますし、
こうした食事によって、歯を汚してしまう為、その直後がベストの歯磨きタイミングと言われたのでしょう。しかし、多くの専門医の意見を聞くと、それとは違う答えが返ってきました。
「食後」は正解だが、「すぐに」は重視しない
食後の歯磨き自体は重要なのですが、具体的なタイミングを挙げると、食後30分以上空けてからがベストという意見が多いのです。
この理由となるのは、食事によって糖分や炭酸を採ると、口の中が酸性寄りになり、これによって歯の石灰が溶け始めるのです。そして、それを防ぐ役割をしてくれているのが、唾液なのです。
唾液は食事中には多く出る特徴があります。
ここまで言えばもう分かりますよね？食後すぐに歯磨きしてしまうと、せっかく役割を果たしている唾液も流れてしまう事になりますし、磨くことで、むしろ石灰が削れてしまう事になります。これを防ぐ為に、敢えて間を空けた方がいいと言われているのです。
1日3回の歯磨きで重要なのは夜
生活上、朝昼夜3回きちんと時間をかけて歯磨きするのはやっぱり難しいですよね？
朝は忙しいでしょうし、昼間は会社にいて歯磨き自体できない方も多いでしょう。こう考えると、一体いつの歯磨きを重視すればいいかという事になってきます。3回の歯磨きの中で、欠かしてはいけないのが夜の歯磨きです。
これもやはり唾液が関わってきます。人間が寝ている時は、唾液の量が減る特徴があります。唾液は細菌を防ぐ役割をしているので、これが減る事で、細菌が増殖してしまうのです。つまり夜における歯磨きは最も重要で、最適な歯磨きタイミングは寝る前という事になります。
次に重要なのは朝
寝ている間に細菌が増殖してしまうのですから、当然朝の歯磨きも重要になってきます。増殖した細菌を流す意味はもちろんですが、1日のはじまりで、エチケットの意味もあります。
昼間の歯磨きは難しい人も多いでしょうから、朝しっかり磨く事で昼間の分を補う事にもなりますよね。細菌を流す効果を考えると、朝においては食後よりむしろ起床時に磨くのがベストでしょう。
どれくらい時間をかけて磨くのか
最も重要な、就寝前の歯磨きで10分が目安となっています。もちろん、適当に磨くだけでは効果がないので、細かい個所までしっかり磨きます。丁寧に磨いていれば、意識しなくても10分以上はかかるはずです。
虫歯や歯周病となるのは歯垢ですので、それをコントロールする為にも歯と歯の間も見逃す事なく丁寧に磨きましょう。就寝前の歯磨きさえしっかりできていれば、朝は3分程でも問題ありませんし、昼もまた同様です。
歯磨きタイミングのまとめ
いかがでしたでしょうか？まとめると、歯磨きタイミングに関してキーとなるのは、唾液と細菌や歯垢です。歯磨き自体の役目は細菌や歯垢の元を洗い流す事なので、基本は食後に行います。具体的なタイミングは唾液が深く関連しているわけです。それは唾液もまた、細菌の防止や酸性の中和としての効果があるからです。
唾液の効果が発揮される時は避け、発揮されない時に磨く。
これがベストな歯磨きタイミングとなってくるのです。ちなみに歯垢は完全に出来上がるのに24時間～48時間かかります。この為、時間がないという方は、実質1日1回でもしっかりと磨くことができれば充分とも言えます。
歯磨きタイミングとその理由を知識として正しくしっかりと把握すれば、あなたも歯のケアがしやすくなる事でしょう。
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